排便の習慣が乱れているなら

ダイエットで食事制限していると、
必ずといって良いほど便秘に
悩まされます。


また、睡眠時間が乱れている場合も
便秘になってしまいます。

いずれにしても、朝起床後、3時間
以内に排便できないということは、
大腸の動きが停滞してしまっている
証拠です。

環境の変化などで一時的な便秘に
陥っているならそれほど心配
ありません。

しかし、3日以上排便できない状態が
何回も起こる、とか、一度ですっきり
排便できない状態が続く場合には、
便秘が固定化している恐れがあります。

便秘が固定化すると、結局大腸に
老廃物を溜め込むことになり、
その老廃物が良からぬ作用をして
「大腸癌」のリスクにもなります。

それなら、毎回下剤を使って出せばいい、と
お考えになるかもしれません。

しかし、下剤は強制的に大腸の動きを
生じさせるものなので、長く使用
していると大腸を疲労させます。

よって、一日のうち一定の時間になったら、
排便に向けて、大腸に溜まった老廃物を
自然に排出するよう、腸が自然に動き出す
のが一番健康には良いのです。

きちんと3食食べて、適度に動いて、
睡眠時間を6~7時間以上取っていれば、
排便の習慣は確立するはずです。

それでも朝排便が起きにくいという方は、
北の大地オリゴ糖を摂ることをおすすめします。

オリゴ糖は腸の中の善玉菌を増やし体内の老廃物を排出する
手助けをしてくれます。

北の大地天然オリゴ糖はカロリーもわずかしかしかなく、
ヨーグルトやコーヒーに混ぜたり、フルーツにかけたりして
簡単に食べられます。以下のサイトで購入できます。
スーパーやドラッグストアで売られているオリゴ糖は
カロリーが高いのでおすすめしません。

北の大地天然オリゴ糖

それ以外にも、起きてからまずコップ一杯の
ミネラルウォーターを飲むように
しましょう。

これで少しは便が出やすくなるはずです。

ただし、急に冷たい水をたくさん飲む
と今度は下痢になる恐れがあるので、
コップ1杯にとどめるべきです。

下痢が心配な方は、冷やした水ではなく、
冷蔵庫に入れない常温の水を飲むように
しましょう。