快適睡眠を得るために

睡眠覚醒リズムを整えると同時に、
配慮しなければならないのが眠る時
の環境です。


眠くなればどんな所でも寝られる、
という人もいますが、毎日寝る
場所はそれなりに快適な環境に
整える必要があります。

まず、寝具はしっかりと良いものを
選びましょう。

特に摂食障害で低体重に陥っている
方は、体温も低くなってしまっており、
夜間知らない間に身体を冷やして
しまっていることがあります。

この身体の冷えも朝起きにくい
原因となります。

羽毛布団で、寝ている間身体を温かく
包んでくれるもの、そして手軽に洗濯
できて清潔を保てるものが
お勧めです。

お店で寝具をいちいち揃えるのは
手間がかかるので、以下のサイトで
寝具を一括して購入してしまうのも
よいと思います。


布団のことなら、ふとん工場サカイへ


敷き布団と枕も睡眠の質を大きく左右します。
敷き布団と枕でおすすめなのが低反発素材を使った「トゥルースリーパー」です。
睡眠の質が全く変わるのでおすすめです。
トゥルースリーパーは30日間の返金保証も付いているので
試して見て合わなければ返品できます。


ベッドの方は
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布団の方は
トゥルースリーパー コンフォート 低反発ふとん


快適な布団であれば、室温は寝入るまでに
快適と感じる温度にタイマーで整えて
おけば大丈夫です。

つまり、冷房、暖房ともに2時間で切れるように
タイマーセットしておきましょう。