夜食は健康の大敵

摂食障害の患者さんで、夜家族が
寝静まったあと、やおら買いこんでいた
食べ物を取り出して、大食いする人が

たくさんいます。

夜いつまでもテレビを見ながら
お菓子を食べている。

勉強の合間に夜食にカップラーメンを
食べるのが習慣になっている。

そして、夜食べたものは脂肪やカロリーに
変わりやすいから、自分で吐き出す。

昼間はおとなしいのに、夜になると
俄然、張り切りだす人が、摂食障害の
患者さんには意外と多いものです。

夜中の1時、2時にならないと寝付けない
という人は、人間古来の生体リズムを
崩してしまっているといってよいでしょう。

そうはいっても夜の世界は楽しい、とか
寝ているよりも活動していた方が
面白く感じる、という方。

夜11時以降、飲食するのはやめましょう。

水分はともかく、就寝前2時間は食べ物を
口にしないことです。

中途半端な消化のまま寝てしまうと
胃にも負担がかかるし、それこそ
食物から分解された脂肪分が
身体に溜まりやすくなります。

一番いいのは、夕食後、すぐに歯をみがいて、
あとは食べ物から離れた場所で2時間ほど
過ごして、余計なことをせず、10時か11時頃
には寝てしまうことです。

そうすれば、変に夜食欲が出ることもありません。