健康に生きていくためのお役立ち情報

私は、元々走ることが好きでしたが、
高校で陸上部に入って、きつい練習に
耐えられなくて、半年でやめてしまい

まず、改めて運動を行う前に
日常生活の中で、動くべきときに
きちんと動く生活を送っているか

普段の生活の中でこまめに動くと、身体の
血行もよくなり、代謝量も上がり、
カロリー消費しやすい身体になれます。

家事をしたり、普通に家の中で動く
だけでは物足りない。

かと言って、外にジョギングに出たり

「ストレッチ体操」とは、元々は筋肉や
靭帯を適度に伸ばして、血行を良くしたり、
筋肉の凝りを改善させるために

摂食障害の患者さんで、夜家族が
寝静まったあと、やおら買いこんでいた
食べ物を取り出して、大食いする人が

休みの日となると、決まった時刻に
起きなくていいものだから、必ず
寝坊をする。

睡眠覚醒リズムを整えると同時に、
配慮しなければならないのが眠る時
の環境です。

寝ようと思って布団に入ったにも
かかわらず、いろいろなことを
考えてしまって結局寝付きが悪く

人によっては、温度の高いサウナにひたすら
こもって汗を流して、カロリー消費を
多くしようとします。

ダイエットで食事制限していると、
必ずといって良いほど便秘に
悩まされます。

ここまでお読みになられた方は、健康や美容を
保つためには、普段の生活の送り方が
大きな鍵を握ることがお分かりになった